DIETA NUMERO 3 -SEMANA 11/11 AL 17/11

                  Hola chicos, os dejo la dieta de mañana ya que muchas de vosotras que me la estáis pidiendo para ir hacer la compra por la mañana.

                  Vamos a cambiar de dieta y vamos hacerla mas variada y con mas cosas a elegir, también la cantidad es la que queráis sin tener que ser pesada y es mas fácil para nosotros, con esta dieta haciéndola correctamente puedes perder entre 2 y 3 kilos en esta semana y el ejercicio para sedentarios 3 veces a la semana 40 minutos.

DESAYUNO- Café con leche con sacarina.

ALMUERZO- 1 yogur desnatado y una tostada de pan integral con pavo, jamón o atun al natural.

COMIDA O CENA- 1 a elegir entre:

                                  CARNE (ternera, pollo sin piel, pavo, caballo)

                                        O

                                   PESCADO (merluza, lenguado, lubina, gambas, clochinas, sepia..)

                                         O

                                    2 HUEVOS  (en tortilla, cocidos...)

                                           +      CON VERDURA Y UNA PIEZA DE FRUTA.

MERIENDA - 1 café con leche y sacarina ó 1 zumo de naranja ó 1 yogur desnatado.

***LOS YOGURES DESNATADOS PUEDEN LLEVAR TROCITOS DE FRUTA COMO LOS DE FRESA (yo los suelo comprar en mercadona de hacendado y son buenisimos)***

Espero que consigamos mas resultados con esta dieta y si nos va bien habiendo tanta variedad y resultados posiblemente iremos alternandola.

***AHH Y ACORDAROS DE LOS 2 LITROS DE AGUA Y PARA COCINAR SOLO 2 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE**