DIETA Nº2: DIETA DE OTOÑO

Esta dieta es mas variada y podras comer la cantidad que te sea neceesaria sin pesar los alimentos, comeras lo que quieras pero siempre sin pasarse, en este caso acordaros que el pollo va sin piel, todo a la plancha o al horno (2 cucharas soperas de aceite de oliva al dia).

Acordaros de los 2 litros de agua y si teneis hambre por la noche os haceis un cortado con sacarina (aveces me lo hecho yo y he perdido peso igualmente)

EN AYUNAS- Quien pueda en ayunas tomarse un zumo de pomelo o un kiwi + agua que lo  haga, le hara ir bien al baño, yo recien levantada no puedo ni beber agua porque me da angustia.

DESAYUNO- 1 cafe con leche con sacarina o 1 vaso de leche desnatada con cereales (pocos).

ALMUERZO- 1 pepito de pan con jamon serrano o fiambre de pavo (puede ser un pepito o dos tostadas no de pan de molde sino tostada)

COMIDA- 1ºplato a elegir : judias verdes

                                            sopa de fideos

                                            mejillones al vapor

                                            berenjena y pimiento al horno

               -2º plato a elegir : ternera

                                           pescado blanco

                                           pollo

                                           pavo

MERIENDA- fruta o yogur

CENA-  1ºplato a elegir entre:   consome

                                                 ensalada

                                                 esparragos

                                                 coliflor o brocoli

           - 2º plato a elegir entre :  1 tortilla francesa de 2 huevos

                                                  lenguado

                                                  sepia

                                                  pollo

Bueno chicos esperamos mas resultados para la proxima semana!!