BUENO CHICOS AQUI OS DEJO LA DIETA DE ESTE PRIMER MES, ES DE 1500 CALORIAS QUE ME HA DADO EL MEDICO, SE QUE ES UN COÑAZO PESARSE LA COMIDA PERO DESPUES DE LA PRIMERA SEMANA YA MAS O MENOS SE SABE CUANTO SON LAS CANTIDADES, EN UN RATO QUE SE HARA DE DIA ME PESARE Y ANOTARE EL PESO ACTUAL (HE ENGORDADO) Y YA HASTA EL LUNES PROXIMO, FELIZ SEMANA Y QUEREMOS RESULTADOS!!

Se me a olvidado deciros que si quereis la dieta mas tuneada que me la pidais porque hay cosas que no me gusta como el quesp de burgos o las espinacas rehogadas y el pisto, sino chicos apartir de aqui elaboraos la vuestra.

Hasta el proximo lunes!!

OPERACION BIKINI

Hola chicos, hace casi un mes que no escribo en el blog, por motivos de medicos no he podido escribiros ni he seguido la dieta ademas de las navidades...etc.

Bien, por motivos de salud nos tendremos que ceñir a la dieta del medico que me ha dado particularmente para perder peso, ya que hay dietas que me han sentado mal debido a su alto contenido proteico, los analisis me han salido fenomenal y la tiroides perfecta pero yo cada mes debo acudir a su consulta a que me vaya pesando y esas cosas, con esta dieta no pasas nada de hambre, yo os voy a subir una foto de ella aunque la podeis tunear un poco, es decir si por ejemplo no te gusta la trucha puedes poner merluza, emperador..etc o si no tienes ensalada puedes poner verdura, puedes mezclar comidas y cenas porque todas tienen el mismo aporte calorico, siempre que cojamos el menu de la pasta o arroces intentaremos hacer deporte ese mismo dia para poder quemarlo.

Como comenzamos de nuevo el deporte lo introduciremos poco a poco y haremos lo siente, yo por ejemplo solo hare bici por lo que hare la bici 3 veces esta semana de 15min cada sesion por lo que sera un total de 45min de deporte en toda la semana que iremos aumentando semana tras semana.

Si tenemos problemas para ir al wc lo que haremos sera comernos un kiwi en ayunas o tomarnos alguna infusion que nos ayude a ir (no creo que pase al ser una dieta variada)

En la siguiente entrada os pongo la dieta.

NUEVO AVISO: SEGUIMOS LA DIETA!!

Hola chicas, bueno estas dos semanas de ausencia ya sabeis que estado muy malita y no he podido contestaros ni he podido escribiros, mañana es viernes y empezamos la dieta a raja tabla, solo que mañana no voy a pesarme ya que estos dias no hecho la dieta ya que estado con antibioticos y me apetecia comer comidas de caliente como es normal y sabeis que en la dieta es casi imposible, solo he pecado de mañanas y he intentado mantenerme pero por si acaso dejamos esta semana de margen para asi poder seguir donde lo dejemos.

De momento no voy a tomarme nada, ni el fucus ni el mango africano ya que estoy de las pastillas...hasta la mismisima y me crea angustia el tomarmela por ello vamos a dejar unas semanas sin tomarmelas...

Comenzaremos esta semana tras la ausencia del deporte con dos veces haremos 30 minutos de bici ya que he pasado unas anginas muy cogidas con 39,5 de fiebre.

El viernes próximo espero los pesos en mi correo como todas las semanas y publicare cenas riquisimas para nochebuena y nochevieja que no tienen apenas calorias.

NUESTRO RETO SIGUE DE NUEVO!!!

-AVISO-

Hola chicos, cambiamos los días de peso a los viernes, muchos de vosotros me lo habéis comentado por el tema de el menú de la semana ya que los viernes-sábados son los días que vamos a comprar, entonces viene mejor, también dentro de un par de semanas comenzaremos a introducir algunas legumbres por lo tanto comenzaríamos una vez a la semana comerlas y preferiblemente en el fin de semana ya que aun queda mas semana para perder peso, también comenzaremos con los premios de fin de semana, así que hasta este mismo viernes no publicare mi peso, lo que si que haré es como se nota el volumen perdido anotare mis medidas de pecho-cintura y cadera para en próximas ir viendo los resultados y bueno este viernes publicare una foto para que vayáis viendo las diferencias, aunque estaré sobre los 6 kilos perdidos y espero haber bajado ya de los 100 kilos a las dos cifras.

Un saludo chicos y mucho animo que juntos podemos conseguir nuestro reto!!

TERCERA SEMANA 11 NOVIEMBRE

*101,800 CHICOS!!- Esta semana he bajado 1 kilo 100 gramos que no esta nada mal para haber estado mala con un constipado de miedo y sin hacer nada de deporte, la dieta que he puesto para esta semana es mas variada y perderemos mas, es la que mas me gusta ya que puedes variar y comer de todo. Esta semana hay que motivarnos mas y hacer el deporte correspondiente ( lo digo para aquellas personas que me decís que no os apetece mucho), sino os gusta practicar algun deporte, no lo hagais, buscar siempre lo que os guste hacer porque sino en dos dias vais a dejar la dieta, por ejemplo ami no me gusta ir andar pero en cambio me divierto mucho haciendo zumba o bici, hay gente que le gusta bailar y lo hace en su casa a su aire, descubre que tipo de deporte os gusta y practicarlo.

Con esta dieta la semana que viene superaremos uno de nuestro primer objetivo que es llegar a pesar menos de 100 kilos y pasar a las dos cifras, después me marcare otras metas.

MUCHA SUERTE CHICOS Y FELIZ SEMANA!!

DIETA NUMERO 3 -SEMANA 11/11 AL 17/11

                  Hola chicos, os dejo la dieta de mañana ya que muchas de vosotras que me la estáis pidiendo para ir hacer la compra por la mañana.

                  Vamos a cambiar de dieta y vamos hacerla mas variada y con mas cosas a elegir, también la cantidad es la que queráis sin tener que ser pesada y es mas fácil para nosotros, con esta dieta haciéndola correctamente puedes perder entre 2 y 3 kilos en esta semana y el ejercicio para sedentarios 3 veces a la semana 40 minutos.

DESAYUNO- Café con leche con sacarina.

ALMUERZO- 1 yogur desnatado y una tostada de pan integral con pavo, jamón o atun al natural.

COMIDA O CENA- 1 a elegir entre:

                                  CARNE (ternera, pollo sin piel, pavo, caballo)

                                        O

                                   PESCADO (merluza, lenguado, lubina, gambas, clochinas, sepia..)

                                         O

                                    2 HUEVOS  (en tortilla, cocidos...)

                                           +      CON VERDURA Y UNA PIEZA DE FRUTA.

MERIENDA - 1 café con leche y sacarina ó 1 zumo de naranja ó 1 yogur desnatado.

***LOS YOGURES DESNATADOS PUEDEN LLEVAR TROCITOS DE FRUTA COMO LOS DE FRESA (yo los suelo comprar en mercadona de hacendado y son buenisimos)***

Espero que consigamos mas resultados con esta dieta y si nos va bien habiendo tanta variedad y resultados posiblemente iremos alternandola.

***AHH Y ACORDAROS DE LOS 2 LITROS DE AGUA Y PARA COCINAR SOLO 2 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE**

LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA DIETA

1. Baja el consumo de grasas, sobre todo de las grasas saturadas, aquellas que no aportan nada saludable a tu organismo y que son las que generan la obesidad y las enfermedades del sistema cardiocirculatorio. 

2. Come más fruta y verdura, como muy bien ha publicitado sanidad durante años, cinco raciones al día, una por comida, es lo ideal. 

3. Come poco y muchas veces. Come cantidades pequeñas de manera ordenada, unas cinco veces al día, así tu cuerpo irá recibiendo la energía a medida que la necesite, y además evitarás las comilonas. 

4. Deja algo de comida en el plato, por poca que sea, sobre todo en aquellos entornos en los que la cantidad que hay en tu plato no la controlas tú, como los restaurantes o cenas en casas de amigos.

5. Come despacio, o mejor dicho, come sin prisas, las prisas en la comida es sinónimo de ansia, y por tanto de peligro de exceso. Come de manera controlada.

6. Busca productos de índice glucémico bajo. Es decir, que tu cuerpo tarde en digerirlos y asimilarlos, como legumbres, pastas o arroces integrales. 

7. Planifica. Normalmente, una dieta planificada es una dieta sana, es una dieta pensada con la cabeza y no con el estómago. En la alimentación, la improvisación es uno de los riesgos menos nombrados, pero más importantes.

8. Nadie es perfecto. Todos nos saltamos las dietas, tarde o temprano caemos en la tentación. Lo importante es saber que una excepción no va a cambiar los resultados de una buena alimentación. La alimentación más frecuente es la que va a marcar tu peso, no una excepción de un día. 

9. Nunca intentes perder peso de manera milagrosa y rápida saltando comidas o eliminando una parte importante de las dietas, como es el caso de los hidratos. Come bien y controlado, pero de todo, y bajarás peso al ritmo que tu cuerpo necesita. 

10. Bebe agua. Lo hemos hablado alguna vez en esta sección, hay que tener cuidado con las calorías que entran en forma de refresco o alcohol.